Viele Menschen leiden unter Reflux nachts. Sodbrennen oder saures Aufstossen treten besonders im Liegen auf und können einen erholsamen Schlaf erheblich beeinträchtigen. Wer unter Reflux leidet, weiss, dass bereits die richtige Schlafposition einen grossen Unterschied machen kann.
Eine leicht erhöhte Liegeposition des Oberkörpers kann dazu beitragen, den Rückfluss der Magensäure zu reduzieren und die Beschwerden zu lindern. Moderne Komfortbetten mit elektrischer Verstellung bieten hierfür eine komfortable und langfristige Lösung.
Was ist Reflux und warum tritt er nachts auf?
Beim Reflux fliesst Magensäure aus dem Magen zurück in die Speiseröhre. Ursache dafür ist meist ein Schliessmuskel zwischen Magen und Speiseröhre, der nicht mehr vollständig schliesst oder sich zum falschen Zeitpunkt öffnet. Dadurch kann die Magensäure aufsteigen und die empfindliche Schleimhaut der Speiseröhre reizen. Typische Beschwerden sind Sodbrennen, saures Aufstossen, Husten oder ein Druckgefühl hinter dem Brustbein.
Gerade nachts verstärken sich die Symptome häufig. Im Liegen fehlt die unterstützende Wirkung der Schwerkraft, wodurch die Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen kann. Viele Betroffene schlafen dadurch unruhig und wachen morgens weniger erholt auf.
Warum hilft eine erhöhte Schlafposition bei Reflux?
Medizinische Empfehlungen zeigen, dass eine leichte Schrägstellung des Oberkörpers den Rückfluss der Magensäure verringern kann. Die Schwerkraft unterstützt dabei, den Mageninhalt im Magen zu halten und die Speiseröhre zu entlasten.
Wichtig ist jedoch, dass nicht nur der Kopf erhöht wird. Mehrere Kopfkissen führen häufig zu einer ungünstigen Haltung der Halswirbelsäule und können Nacken- oder Rückenschmerzen verursachen. Deutlich angenehmer ist eine gleichmässige Anhebung des gesamten Oberkörpers.
Welche Schlafposition ist bei Reflux am besten?
Für viele Betroffene hat sich eine Kombination aus einer leicht erhöhten Oberkörperposition und dem Schlafen auf der linken Körperseite bewährt. Dadurch wird der Rückfluss der Magensäure zusätzlich erschwert.
Folgende Tipps können helfen:
- Schlafen Sie mit leicht erhöhtem Oberkörper.
- Vermeiden Sie eine flache Liegeposition.
- Essen Sie die letzte grössere Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Reduzieren Sie fettige oder stark gewürzte Speisen am Abend.
- Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und Nikotin vor dem Schlafengehen.
- Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht.
Sollten die Beschwerden regelmässig auftreten oder stärker werden, empfiehlt sich eine ärztliche Abklärung.
Welches Bett eignet sich bei Reflux?
Wer dauerhaft unter nächtlichem Reflux leidet, profitiert häufig von einem Bett mit elektrischer Oberkörperverstellung. Im Gegensatz zu mehreren Kopfkissen wird der gesamte Oberkörper gleichmässig angehoben. Dadurch bleibt die Wirbelsäule in einer natürlichen Position und der Liegekomfort erhalten.
EOS Relax von Philrouge
Für Menschen, die dauerhaft unter Reflux oder nächtlichem Sodbrennen leiden, kann ein Komfortbett mit Oberkörperverstellung eine spürbare Erleichterung bieten. Das EOS Relax von Philrouge ermöglicht eine stufenlose Schrägstellung des Oberkörpers und unterstützt so eine ergonomische Schlafposition, ganz ohne mehrere Kopfkissen.
Warum mehrere Kopfkissen keine optimale Lösung sind
Viele Betroffene versuchen, sich mit mehreren Kopfkissen zu behelfen. Dadurch wird jedoch meist nur der Kopf angehoben, während der Oberkörper flach bleibt. Zudem kann eine ungünstige Haltung der Halswirbelsäule entstehen. Eine gleichmässige Schrägstellung des gesamten Oberkörpers bietet deutlich mehr Komfort.
Besser schlafen – mit der richtigen Liegeposition
Wer regelmässig unter Reflux oder nächtlichem Sodbrennen leidet, sollte nicht nur die Ernährung und den Lebensstil berücksichtigen, sondern auch auf die richtige Schlafposition achten. Eine sanfte Schrägstellung des Oberkörpers kann dazu beitragen, Beschwerden zu reduzieren und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Mit dem EOS Relax von Philrouge steht eine komfortable Lösung zur Verfügung, die eine ergonomische Oberkörperverstellung ermöglicht und den Schlafkomfort deutlich erhöhen kann.
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